Siła i sprawność
Żeby pewniej poruszać się na co dzień, mieć więcej energii i odzyskać zaufanie do własnego ciała.
Kobiety 40+ · Zdrofit Promenada, Warszawa
Trening personalny dla kobiet 40+ w Warszawie.
Godzinny trening 1:1 Metodą TUR™ w Zdrofit Promenada. Pakiet 10 treningów: 1500 zł, czyli 150 zł za sesję w pakiecie. Treningi prowadzą wielokrotni mistrzowie świata — Krzysztof Tur i Monika Świrska.
Trenerzy · wielokrotni mistrzowie świataKrzysztof Tur & Monika ŚwirskaPowerlifting · kulturystyka · fitness · armwrestling
30+wytrenowanych mistrzów świata
2 trenerówmistrzowie i rekordziści świata
105 kgGrażyna Tur · 52 kg · kategoria +80 lat
2 × 1 mln+wyświetleń materiałów na Instagramie
Najpierw Twoja potrzeba
Nie musisz być w formie, żeby zacząć.
Nie otrzymasz planu skopiowanego z internetu ani treningu zawodnika. Dostaniesz metodę dopasowaną do Twojego celu, wieku i możliwości.
Mocny kręgosłup
Trening mięśni, techniki ruchu i stabilizacji — spokojnie, indywidualnie i bez przypadkowych obciążeń.
Redukcja i sylwetka
Program łączący trening siłowy, aktywność i realne nawyki, które można utrzymać dłużej niż kilka tygodni.
Powrót do formy
Po przerwie, po 35., 50. lub 60. roku życia — zawsze od aktualnych możliwości, nigdy od ambicji trenera.
Programy dla Ciebie
Doświadczenie ma znaczenie szczególnie wtedy, gdy zaczynasz później.
Osobne programy odpowiadają na potrzeby kobiet po czterdziestce oraz osób starszych. Cel jest indywidualny — standard opieki pozostaje ten sam.
Warszawa i online
Trening dla kobiet 40+, 50+ i 60+
Siła, sprawność i sylwetka w planie dopasowanym do doświadczenia, regeneracji i codziennego życia.
Zobacz program dla kobiet 40+ →Warszawa · GocławTrening personalny dla seniorów
Indywidualna praca nad siłą, równowagą i pewnością ruchu — od aktualnego poziomu sprawności.
Zobacz trening dla seniorów →Siła nie ma metryki
Najmocniejsze dowody nie są obietnicą. Są ludźmi.
Metoda TUR™ łączy sport mistrzowski z treningiem dla zwykłego życia. Każda osoba ma inny cel — zasady dobrej techniki, progresji i konsekwencji pozostają te same.
01Grażyna Tur · 83 lata
Zaczęła po osiemdziesiątce. Dziś nadal startuje.
Moja mama rozpoczęła regularny trening siłowy w wieku 80 lat. Podniosła 105 kg w martwym ciągu w kategorii wagowej 52 kg i kategorii wiekowej +80 lat. Zajmuje 1. miejsce w rankingu wszech czasów OpenPowerlifting kobiet 80+ w swojej kategorii wagowej.
105 kg martwy ciąg52 kg kategoria wagowa+80 lat kategoria wiekowa
Zobacz oficjalne wyniki →Monika Świrska · trenerka
Mistrzyni i rekordzistka świata. Siła budowana przez lata.
Monika jest wielokrotną mistrzynią i rekordzistką świata w powerliftingu oraz mistrzynią świata w armwrestlingu. Jako zawodniczka i trenerka pokazuje kobietom, że mocna sylwetka może iść w parze ze sprawnością, kobiecością i zdrowym rozsądkiem.
Powerlifting mistrzyni świataRekordy rekordzistka świataArmwrestling mistrzyni świata
02
Doświadczenie sprawdzone w praktyceKrzysztof Tur & Monika Świrska
Twój zespół trenerski
Dwie mistrzowskie drogi. Jedna odpowiedzialność.
Nie musisz trenować jak mistrz świata. Możesz jednak korzystać z wiedzy dwojga ludzi, którzy sami zdobywali najwyższe tytuły i wiedzą, jak bezpiecznie prowadzić innych do ich własnego celu.
Krzysztof Tur
- Wielokrotny mistrz i rekordzista świata w powerliftingu
- Instruktor kulturystyki, medalista MP i Pucharu Polski
- 8 lat w kadrze Polski w armwrestlingu
- Wykładowca metodyki treningu siłowego i trener sekcji UW
- Twórca ponad 30 mistrzów i mistrzyń świata
- Praca naukowa nad sarkopenią
Monika Świrska
- Wielokrotna mistrzyni świata w powerliftingu
- Wielokrotna rekordzistka świata w powerliftingu
- Mistrzyni świata w armwrestlingu
- Doświadczenie w przygotowaniu siłowym i sylwetkowym kobiet
- Praktyczna wiedza zawodnicza na najwyższym poziomie
- Trenerka kobiet oraz zawodniczek
Metoda TUR™
Mistrzowski standard. Ludzka skala.
Sport nauczył nas precyzji. Praca z osobami w różnym wieku — odpowiedzialności. Dlatego każdy program przechodzi te same cztery etapy.
Poznajemy punkt startu
Cel, doświadczenie, ograniczenia, regenerację i czas, który naprawdę możesz przeznaczyć na trening.
Budujemy plan
Dobieramy ćwiczenia, częstotliwość oraz obciążenia do Twojego ciała, wieku i konkretnego celu.
Uczymy techniki
Każdy ruch ma być zrozumiały. Najpierw kontrola i pewność, dopiero potem coraz większe wymagania.
Mierzymy progres
Sprawdzamy siłę, obwody, jakość ruchu, regularność i samopoczucie. Plan zmienia się razem z Tobą.
Dwie drogi współpracy
Warszawa albo online.
W obu wariantach otrzymujesz indywidualny plan, kontrolę techniki i regularną progresję. Różni się miejsce — nie standard prowadzenia.
Najczęściej wybieraneWarszawa
Trening personalny 1:1
Pełna kontrola ruchu i opieka Krzysztofa lub Moniki przy każdym najważniejszym powtórzeniu.
- Indywidualny plan i dobór obciążeń
- Nauka oraz bieżąca korekta techniki
- Kontrola postępów i regeneracji
- Zdrofit Atrium Promenada
Trening jednorazowy250 zł
Pakiet 5 treningów1200 zł240 zł / trening
Pakiet 10 treningów po 60 minut1500 zł150 zł / trening w pakiecie
Cała PolskaOnline
Indywidualne prowadzenie online
Trenujesz u siebie, a my prowadzimy cały proces i pozostajemy z Tobą w stałym kontakcie.
- Indywidualny plan treningowy
- Analiza nagrań i techniki ćwiczeń
- Pełne wsparcie dotyczące suplementacji i odżywiania
- Regularne korekty oraz stały kontakt
- Bezpłatny wspólny trening z nami raz na 6 tygodni
Sport · nauka · media
Historia, której ludzie chcą słuchać.
Historia Grażyny i naszej rodzinnej pracy była prezentowana w mediach ogólnopolskich. Dwa materiały na Instagramie przekroczyły po milion wyświetleń. Zainteresowanie nie wynika z efektownej obietnicy — tylko z prawdziwego wyniku i przesłania, że siłę można budować w każdym wieku.
Forum Biznesu Polska · 2023Ikona Sportu i Ikona Mistrzostw Świata
Najczęstsze pytania
Zanim zaczniesz.
Nigdy nie ćwiczyłam na siłowni. Czy mogę zacząć?
Tak. Większość osób nie potrzebuje trudniejszego treningu, tylko dobrego początku. Uczymy się ustawienia ciała, oddychania i podstawowych ruchów, zanim zwiększymy obciążenie.
Czy trening siłowy jest odpowiedni po 50. lub 60. roku życia?
Może być bardzo wartościowy, jeśli jest właściwie dobrany. Intensywność, zakres ruchu i tempo progresji dopasowuję indywidualnie. Przy chorobach albo po urazach rozpoczęcie treningu może wymagać konsultacji medycznej.
Czy trening pomoże mi schudnąć i wymodelować ciało?
Trening siłowy pomaga budować mięśnie, zwiększać sprawność i zmieniać proporcje sylwetki. Redukcja masy ciała zależy także od żywienia, codziennej aktywności, snu i regularności — dlatego plan obejmuje cały proces, a nie pojedynczy trening.
Jak wygląda prowadzenie online?
Otrzymujesz indywidualny plan, analizę nagrań, korekty techniki oraz pełne wsparcie dotyczące treningu, suplementacji i odżywiania. Raz na 6 tygodni zapraszamy Cię również na bezpłatny wspólny trening z nami w Warszawie.
Pierwszy krok
Powiedz, czego potrzebujesz.
Wypełnij krótki formularz. Zgłoszenie trafi bezpośrednio do nas, a my odpowiemy osobiście i powiemy, od czego warto zacząć.